TE MUESTRO cómo lograr HOMBROS REDONDOS con MANCUERNAS 🔥🔥

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Descubre cómo lograr los hombros que siempre deseaste aplicando la siguiente rutina. El día de hoy te enseñaré 4 movimientos para tus hombros, si quieres saber cuáles son arranquemos: Elevación de laterales con mancuernas, unilateral. Aquí deberás realizar unas 12-15 repeticiones de 4 series. El descanso entre cada serie será 45 segundos a un minuto … Leer más

Por esto tus BRAZOS siguen DELGADOS, Deja de hacer este ERROR ❌

Por esto tus BRAZOS siguen DELGADOS, Deja de hacer este ERROR

Error al entrenar Bíceps. Usualmente cuando la mayoría de personas entrenan sus brazos, ya sea para ganar más masa muscular o para tonificarlos, comete el siguiente error. Rutina simple de bíceps. Supongamos que estás por entrenar los bíceps y tu rutina es la siguiente: Comienzas con los curl de bíceps con barra. Ya sea una … Leer más

Rutina de TRICEPS con Mancuernas, ¿Cómo Aumentar CENTÍMETROS en BRAZOS?💪

Rutina con MANCUERNAS para TRICEPS - Como Aumentar CENTÍMETROS en BRAZOS

Tienes mancuernas en casa pero, ¿no sabes qué hacer con ellas para estimular tus tríceps? A continuación te voy a mostrar cómo desarrollar tus tríceps, llevando tu entrenamiento al siguiente nivel. Rutina de Tríceps con mancuernas: Extensiones de tríceps con el codo arriba. De 4 series de 12 a 15 repeticiones y luego descansar por … Leer más

La Rutina MÁS EFECTIVA para AUMENTAR PIERNAS en CASA | Sólo Peso Corporal

rutina para aumentar piernas en casa - tr4iner

Es algo común creer que sólo se puede sacar buenas piernas utilizando pesas. Pero supongamos que no puedes ir al gimnasio o usar peso. ¿Entonces qué hacer? Sucede que muchos desconocen qué ejercicios con peso corporal ayudan a aumentar piernas en casa. No entienden que son justamente esos ejercicios los que en verdad les beneficiarán … Leer más

Los MEJORES 7 Ejercicios para PECHO BAJO en Gimnasio y Casa ✅ [GUÍA DEFINITIVA]

7 ejercicios para pecho bajo en casa o en gimnasio - pregunta tr4iner

Descubre a continuación los mejores ejercicios para pecho bajo. Siguiendo con #PreguntaTr4iner en Instagram, vamos a responder la siguiente consulta: Es muy posible que durante tu entrenamiento hayas oído lo siguiente: «Si quieres hacer hipertrofiar para desarrollar la parte inferior del pectoral, tienes que realizar el press de banca declinado o los fondos en paralelas … Leer más

Hazlo EN CASA para AUMENTAR PANTORRILLAS [✅ FUNCIONA]

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Descubre cómo aumentar tus pantorrillas sin usar máquinas. ¿Estás cansado de tener las pantorrillas delgadas y pequeñas? ¿Sientes que te arruina la vida no poder lucirte en shorts o ropa de baño por miedo a que vean tus piernas? Déjame decirte que todo tiene solución. Probablemente ahora te preguntes «¿Es posible aumentar pantorrillas desde casa?». … Leer más

PESO MUERTO ❌ El ERROR que te hará PERDER MÚSCULOS.

Conoce lo que probablemente estás haciendo mal al hacer peso muerto. ¿Te ha pasado también que intentas hacer el peso muerto pero sientes que no estimula correctamente tu espalda? O peor aún, ¿Sientes que te causa una molestia? Pues probablemente lo estás haciendo mal. Déjame contarte que el peso muerto es un ejercicio completo que … Leer más

Te Revelo el SECRETO para SACAR ESPALDA más RÁPIDO 🤯[100% Seguro!!!]

SECRETO para SACAR ESPALDA más RÁPIDO - tr4iner

Descubre la mejor manera de sacar espalda rápidamente. ¿Quieres sacar espalda más rápido? Lo primero que debes saber, antes de iniciar tu entrenamiento para espalda, es que estás intentado estimular un músculo muy grande que requiere de ejercicios específicos de acuerdo a tus necesidades. Ya sea que quieres desarrollar más músculos en tu espalda. O … Leer más