¿Te has dado cuenta de que la grasa abdominal es la más difícil de eliminar?
Puede ser un reto difícil de superar para muchos de nosotros, incluso con dietas y ejercicios regulares.
Afortunadamente, hay principios que puedes seguir para lograr tu objetivo y tener un abdomen tonificado.
A continuación, te presentamos los 3 mandamientos para quemar grasa abdominal de manera efectiva.
Conocerlos y respetarlos será la clave para ayudarte a alcanzar tus objetivo
MANDAMIENTO#1 Desayuna Cuando Sientas Hambre
¿Cuántas veces no hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día?
Pero, por falta de tiempo muchas veces lo dejamos de lado o comemos muy rápidamente sin disfrutar cada bocado.
Haciéndote sentir con hambre y poco satisfecho luego de un rato.
Antes que nada, hazte una breve pregunta:
“¿En qué momento del día me siento con más apetito?”
Una vez respondida , debes entender que no todos necesitamos desayunar grandes cantidades de comida.
Para poder quemar grasa debes llegar a la cantidad de comida que te permita conseguir un DÉFICIT CALÓRICO.
Si quemas más calorías de la cantidad de comida que ingieres, vas a perder grasa.
¿Entonces qué hago para quemar grasa abdominal y disfrutar mis comidas?
En mi caso, desayuno normalmente a las 11 AM pues generalmente a esa hora me siento con más apetito.
Priorizo que la cantidad de comida que voy a ingerir durante el día se centre en las comidas de la tarde/noche.
De esa manera la cantidad de comida será mucho mayor y en definitiva estaré más satisfecho.
Lo mismo aplica para el resto de horarios.
Si sientes más apetito durante el desayuno, puedes enfocarte en comer más durante la mañana y el almuerzo.
Todo depende ti y cómo te sientas mejor.
MANDAMIENTO#2 Mindfulness Eating
¿Te ha pasado que al ver una película mientras comes, puedes acabar todo tan rápido sin darte cuenta y quedar con aún más hambre?
Es porque tu mente está enfocada en otra cosa, en vez de la comida que tienes enfrente tuyo.
Para hacer sostenible tu proceso de pérdida de grasa, aplica el Mindfulness Eating.
Es decir estar presente mientras comes.
Enfócate en disfrutar cada bocado y no te distraigas con otras cosas menos relevantes.
De esa forma tu cerebro tendrá la oportunidad de decirle a tu cuerpo que ya estás lleno.
Comer por comer, distrayéndose a cada momento con el celular, la televisión o con la computadora; no es saludable.
Y hará que te sea mucho más difícil llevar una alimentación sostenible para quemar grasa abdominal.
¡No es tarde para hacer unos cambios! Intenta aplicar el Mindfulness Eating hoy.
Ya sea con tu desayuno, almuerzo o cena.
Pero enfócate en la comida que tienes durante los 15 minutos que puedes tardar en consumirla.
Que sean sólo tú y tu plato. Creeme que verás un gran cambio luego de esto.
MANDAMIENTO#3 La Intro Mágica
Cuando nos distraemos a la hora de comer, tendemos a consumir más calorías de las que necesitamos en menos tiempo.
Una estrategia útil antes de comer es incorporar micronutrientes como la fibra.
Puede ser en ensaladas, o jugos verdes, durante unos 5 a 10 minutos.
De esa forma tu cuerpo se sentirá con mayor saciedad.
Luego de eso, puedes pasar al plato principal: con las proteínas, carbohidratos y grasas que necesitas.
¡Ojo! En el caso de las verduras no es necesario contar sus macronutrientes, pues las calorías son mínimas.
Con eso te asegurarás de que los alimentos y nutrientes que consumas, serán totalmente aprovechados por tu organismo.
Si aplicas estos 3 mandamientos por unas 12 semanas, estoy 100% seguro que vas a quemar grasa abdominal sin pasar hambre.
Porque estás aplicando estrategias comprobadas científicamente.
Las mismas que miles de mis alumnos ya conocen y aprovechan.
No necesitas reestructurar toda tu vida, tu alimentación y forma de ver las cosas para poder estar en forma.
Existen formas mucho más simples y sostenibles de quemar grasa abdominal.
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Todo pensado para que quemar grasa abdominal sea un juego de niños.
¡Así que comienza hoy y haz de tu bienestar una prioridad!