Los MEJORES Tipos de DOMINADAS para ESPALDA y BRAZOS grandes ūüĒ•

Descubre qué diferencia hay entre los tipos de dominadas y cuál es la mejor opción para ti.

La miras ahí, arriba. Por encima de todos, y sabes lo ruda que es. Un reto para muchos, en pocas palabras. Y me refiero a la barra.

¬ŅQui√©n no ha sufrido con ella? Al principio cuesta obviamente. Existen varios tipos de dominadas y ninguna es f√°cil. Pero si lo que quieres es una espalda y brazos grandes, entonces es lo que buscas.

Ya que es imposible aislar la espalda de los brazos cuando trabajas con la barra. O tus dorsales de la espalda alta. Pero dependiendo de tus necesidad vas a estimular la zona m√°s adecuada.

A continuando, con la serie de vídeos #Preguntatr4iner responderemos la siguiente consulta que dejaron en Facebook, justamente en un vídeo donde hablamos sobre dominadas.

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La respuesta es sí. Pero, no quiero arruinarte la oportunidad de conocer más afondo los tipos de dominada y agarre que hay, para que elijas cuál es la mejor opción para ti.

Prep√°rate que en este v√≠deo te vamos a mostrar mucha informaci√≥n para que la apliques al detalle y puedas mutar tu espalda y brazos como nunca antes. ūüĎá

Conoce losa mejores tipos de dominadas para ganar m√°s hombros y brazos.

Leer también: Aprende el mejor truco de dominadas para ganar masa muscular.

Las mejores tipos de dominadas:

Dominadas Cl√°sicas.

El secreto aquí es tratar de estimular las escápulas contrayéndolas al subir y bajar.

  • Principal: Espalda alta y dorsales.
  • Secundario : Brazos, m√°s que todo braquial.

Dominadas Neutras Reclinadas.

Lo ideal para este tipo de dominada, es que el agarre sea proporcional al ancho de tus hombros.

  • Principal: Dorsales.
  • Secundario: Brazos, m√°s que todo braquial.

Dominadas Supinas Reclinadas.

En este caso deberás posicionar las palmas hacía tu posición. Contrayendo las escápulas intenta subir echando el cuerpo hacía atrás.

  • Principal: Dorsales.
  • Secundario: Brazos, m√°s que todo braquial.

Dominadas Neutra Vertical.

Aquí deberás sincronizar el movimiento de la flexión de codos y la retracción escapular.

  • Principal: Brazos, m√°s que todo braquial y antebrazos.
  • Secundario: Dorsales.

Dominadas Supinas Vertical.

Estos tipos de dominadas se asemejan al anterior.

  • Principal: Brazos, m√°s que todo b√≠ceps
  • Secundario: Dorsales.

Dominada Sorpresa

Esta se parece mucho a la primera (dominada clásica). Sin embargo, el ancho del agarre es más. De esa forma, estimulas tus escápulas mandándolas hacía el centro y luego soltándolas.

  • Principal: Espalda alta y un poco de dorsales.
  • Secundario: Brazos, m√°s que todo braquial.

Esta variación, a diferencia de la primera, trabajará tu espalda alta.

Si te gustó el vídeo del día de hoy prepárate que en el siguiente vamos a tratar un tema muy importante para tu desarrollo de pecho.

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