¿Sabías que, según la OMS, más del 25% de personas en el mundo no hacen actividad física porque creen que ponerse en forma y quemar grasa es algo extremadamente difícil?
Es porque la gran mayoría cree que todo lo bueno tiene un alto costo: Quemar grasa, ponerse en forma, tener un cuerpo atlético y hasta una mejor salud.
Bajo esa misma creencia varios deciden empezar a seguir dietas restrictivas, a consumir muy pocos alimentos o nada.
Pero ¡Pasar hambre y sufrir no tiene nada de bueno!
Por dos simples razones:
- No es sostenible
- No es la forma más fácil para ver resultados.
Y antes de continuar revelándote cuál es la forma más simple de quemar grasa ten en cuenta la siguiente frase:
"EL HÁBITO NO REQUIERE ESFUERZO COGNITIVO"
Cuando una acción se convierte en un hábito, ya no se necesita una gran cantidad de esfuerzo mental o cognitivo para llevarla a cabo.
Esto es porque nuestros cerebros automatizan la tarea y la realizan de forma inconsciente, sin necesidad de una gran cantidad de esfuerzo.
En resumidas palabras: Es una acción que hacemos automáticamente sin pensarlo. Por ejemplo, cepillarse los dientes todas las noches antes de dormir.
Los hábitos se forman cuando repetimos una acción muchas veces, y nuestro cerebro se acostumbra a hacerla de manera automática sin requerir un esfuerzo cognitivo o tu máximo enfoque.
EJEMPLO#1
Quemar grasa o perder peso puede ser muy complicado porque tienes alrededor muchas calorías en forma de dulces, golosinas, y alimentos ultraprocesados.
Tener estas opciones cerca de ti, abrirá la oportunidad de tarde o temprano consumirlos. Eso puede sabotear constantemente tu progreso.
EJEMPLO#2
Supongamos que, luego trabajar o estudiar, tienes la mala suerte de pasar frente a diversos locales de comida rápida.
El simple hecho de oler o ver la comida hará mucho más complicado resistirse, y perder peso. Es inevitable.
DISEÑADOS PARA LA PEREZA
Las personas estamos programadas para ser perezosas. A nuestro cuerpo no le interesa tener unos bíceps grandes, o unos glúteos redondos.
Menos estar totalmente en forma. Todo lo contrario, hará hasta lo imposible por evitarlos.
¿CÓMO PUEDO AFRONTAR ESTAS DIFICULTADES?
Tomado en cuenta los ejemplos anteriores y sabiendo que nuestro cuerpo es perezoso, el mejor consejo para ti es mantener lo más alejado posible aquellas comidas ultra procesadas.
Ten cerca de ti sólo los alimentos que están en tu dieta, y el resto intenta no comprarlos.
Porque la ansiedad o los antojos pueden surgir, pero al no tenerlos cerca estarás poniendo límites.
La idea es jugar con tus alimentos y las calorías que debes consumir para conseguir un exitoso.
Tomando de nuevo el ejemplo#2, si vives o caminas por una ruta en donde sí o sí verás locales de comida rápida, cambia de camino. Toma otro atajo para evitar caer en la tentación.
En mi caso, cerca a donde vivo hay una panadería y durante años pasé por ahí con la excusa de ir a casa, pero en verdad era porque me encantaba comprar todos los días una empanada de jamón y queso.
Al principio pareció algo normal, pero con el tiempo no podía dejar de hacerlo y debido a eso engordé muchísimo.
¡Recuerda! Si quieres perder grasa, tienes que hacerlo lo más fácil posible.
Mira mi vídeo completo aquí.
Para perder grasa de forma simple debes incluir alimentos que te gusten.
No sigas planes alimenticios con comidas feas, repetitivas y que no se ajusten a tu presupuesto o estilo de vida.
¡No tiene sentido!
Cuanto más natural sea tu alimento o el ingrediente principal de tu plato (papa, pollo, arroz) podrás comer más cantidad y disfrutar tus comidas.
Al final lo que importa es el déficit calórico, es decir quemar más calorías de las que consumes.
En este punto es importante conocer la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas.
Una vez con esa información valiosa, puedes escoger libremente los alimentos que te gustan y necesitas para llegar a tu requerimiento de macronutrientes.
En Asesoría Tr4iner nos enfocamos en que cada miembro domine este principio básico de una forma fácil, efectiva y permanente.
Hoy miles de ellos ya gozan de resultados impresionantes en menos tiempo.
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Y demos el primer paso hacía tu mejor versión este 2023.