¿Consumir menos carbohidratos te garantizará reducir tu porcentaje de grasa?
Es probable que te preguntes qué carbohidratos eliminar para bajar de peso de una vez por todas. Y en realidad, es una pregunta muy común cuando lo que buscas es adelgazar en menos tiempo.
Esa necesidad de reducir tu porcentaje de grasa te puede motivar a realizar cambios radicales a tu alimentación.
Intentando dejar elementos clave cómo los carbohidratos. Y es lo más frecuente, ya que el abuso del pan, azúcares y hasta frutas pueden repercutir en tu peso.
Existe un miedo latente a ellos y muchos hasta los satanizan. Sin embargo, no hay nada más cierto que los beneficios que te puede dar los carbohidratos.
Y me refiero a los carbohidratos sanos, esos que te brindarán la energía para realizar tu entrenamiento y actividades diarias. Varios expertos en nutrición, consideran a los carbohidratos como un elemento esencial para nuestra alimentación.
Alimentos con carbohidratos:
- Granos: Entre ellos están el pan, los fideos, las pastas, las galletas saladas, cereales y el arroz en gran parte.
- Frutas: Como la manzanas, mangos, plátanos y naranjas.
- Productos lácteos: Encontrarás carbohidratos en productos como la leche y el yogurt.
- Menestras: Pueden ser lentejas, alverjas y hasta en los frijoles.
- Bocadillos y azúcares: Se puede encontrar en lo que se consume normalmente, como pastelillos, dulces y galletas. (no te recomiendo estos)
- Verduras con almidón: Como las papas y el maíz.
Como te habrás dado cuenta, puedes encontrar carbohidratos en gran parte de los alimentos que consumes diariamente.
Por otro lado, es bueno saber que también existen aquellos que no aportarán algo positivo a tu dieta. Te recomiendo que dejes de creer que por no consumirlos bajarás de peso rápidamente.
Es tiempo que dejes de buscar por internet "qué carbohidratos eliminar para bajar de una vez por todas". Porque lo cierto es que adelgazarás. Pero no de la forma que quieres, créeme.
Pues según un estudio se pudo constatar que las dietas que son bajas en carbohidratos pueden poner en riesgo la salud de la persona.
"Entonces, ¿podré reducir grasa eliminando los carbohidratos de mi dieta?"
Mi consejo es que dejes de pensar en reducir los carbohidratos de tu dieta. Ya conociste que gran parte de los alimentos que consumes diariamente los contienen. Y puedes perjudicar de una u otra manera tu alimentación al restarle los macros que requieres.
Por ejemplo:
Imagina que te encuentras en una Fase de Déficit Calórico, donde tu cuerpo quema más calorías de las que ingiere.
Si tu le quitas o reduces la cantidad de carbohidratos que deberías consumir te faltarán energías para realizar normalmente tu rutina. No deberías cortar ningún macronutriente en cualquier tipo déficit que te encuentres.
Intenta hacerlo progresivamente si en caso debes de hacerlo. Pero ten en cuenta que la suma de proteínas, carbohidratos y grasas te garantizarán mejores resultados a la hora de entrenar.
Como última recomendación te diré: Enfócate en los macros que tienes. No elimines los carbohidratos de una, con el tiempo podrás ir disminuyéndolos sin afectar tu alimentación y salud.
¡Deja de pensar ya en qué carbohidratos eliminar para bajar de peso más rápidamente!
Mira el siguiente vídeo y averigua lo que debes saber para adelgazar de una vez por todas.
Si necesitas ayuda para contabilizar tus macronutrientes según tu objetivo, y añadirle un entrenamiento adecuado; ¡estás de suerte!
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