Cómo Alimentarse después de ENTRENAR. 🤔

Con estos 5 Ejemplos podrás elegir entre comer algo Sólido o Líquido para aumentar masa muscular.

Elegir cómo alimentarse después de entrenar puede parecer toda una tarea.

Estás exhausto luego de dejarlo todo en tu entrenamiento. Y llegó la hora de alimentarte, pero no puedes elegir entre comer sólido o algo líquido.

Y te confundes aun más cuando algunas personas te dicen que para aumentar masa muscular debes tomar batidos luego de entrenar.

Mientras que otros en cambio, te sugieren comer totalmente sólido porque si tomas suplementos o proteínas te convertirás en alguien que no es natural.

Lo cierto es que elegir cómo alimentarse después de entrenar dependerá de cada caso.

Como alimentarse despues de entrenar.
Elegir cómo alimentarse después de entrenar es más sencillo de lo que crees. Continúa leyendo este artículo y descúbrelo.

Antes de pasar con los ejemplos, recuerda qué la regla más importante cuando llevas un Plan de Alimentación es llegar de forma fácil a la cantidad de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) que tu cuerpo necesita para ganar masa muscular.

Dicho lo anterior, conocer qué es lo que consumes habitualmente y saber su información nutricional te dará una ventaja sobre los demás.

Lee también: Cómo bajar de peso y adelgazar para principiantes.

A continuación, mira el vídeo y descubre cómo alimentarte después de entrenar con 5 ejemplos claros.

Descubre qué comer después de cada entrenamiento para llegar a la cantidad de nutrientes que requieres. 🔥

Descubre cómo alimentarse después de entrenar con estos 5 ejemplos:

Ejemplo#1

Imagina que logras realizar un buen entrenamiento, estás exhausto y has agotado hasta la última gota de energía.

Sin embargo, no tienes apetito.

Entonces ¿Qué puedes comer luego de entrenar? En este caso, sería lo más apropiado que tomes un batido luego de ejercitarte. Obligarte a comer algo sólido no sería lo más recomendado.

Ejemplo#2

Imagina ahora qué, has logrado finalizar tu entrenamiento, pero no se te antoja comer algo sólido. En cambio, quieres darte un gusto y beber algo refrescante.

En ese caso te recomiendo tomar un delicioso batido de proteínas.

Ejemplo#3

Ahora, supongamos que eres de los que tiene bastante apetito y sin ningún problema puedes llegar a la cantidad de macronutrientes que tu cuerpo necesita diariamente.

Lo ideal, luego de entrenar, sería que comas 100% sólido.

Ejemplo#4

En el caso que estés de viaje, trabajando o de vacaciones, y no puedes cocinarte para llegar a la cantidad de nutrientes que requieres diariamente.

La mejor opción sería que tomes un buen batido de proteínas.  Porque durante el día te será más fácil llegar a la cantidad de carbohidratos y grasas que necesitas consumiendo cosas habituales.

Ejemplo#5

Por último, imagina que eres alguien que lleva tiempo entrenando y domina a la perfección su alimentación.

Logras alcanzar tus requerimientos diarios de macros y tiene un buen apetito. Sin embargo, está buscando un plus, algo que te dé ese empujoncito que buscas para mejores resultados.

En ese caso sería 100% recomendable que tomes un suplemento de proteínas.

Cómo alimentarse despues de entrenar | batido de proteínas
Un batido compuesto de proteínas te ayudará en caso tengas un déficit en tus macros.

Como ya viste, entender cómo alimentarse después de entrenar dependerá bastante de tu situación actual y lo que busques lograr.

Pero sin duda es algo que debes analizarlo a la perfección para no cometer errores con tu alimentación.

Recuerda que no es necesario comer en exceso para ganar más masa muscular o comer menos para bajar de peso.

Con llegar a tus requerimientos de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) tendrás mejores resultados que con odiosas dietas restrictivas.

Coméntanos si te sirvió el vídeo que te compartimos hoy.

Si tienes alguna duda puedes dejarla en los comentarios y nos encargaremos de responder a la brevedad. Además haremos un vídeo del comentario con más likes. 👇👇