Descubre cómo aumentar masa muscular en los brazos con este movimiento. 🔥
Lo cierto es que muchos se obsesionan con engrosar los brazos y antebrazos rápidamente, ya que son de los principales puntos estéticos de nuestro cuerpo.
Tener unos brazos fuertes y definidos son sinónimo de poder.
Y te esfuerzas al máximo en cada rutina para lograr ese objetivo.
Pero,¿ Estás seguro de ejercitar los brazos completamente? 🤔
Ten en cuenta que, ya seas alguien que recién está iniciando o alguien avanzado, existen errores que puedes estar cometiendo al momento de entrenar tus brazos.
Cuando comencé a entrenar, sólo me enfocaba en cómo trabajar bíceps y tríceps.
Utilizaba la barra y las mancuernas priorizando esos músculos. Y así estuve entrenando durante esa etapa.
Sin embargo, con el tiempo entendí que al realizar mi entrenamiento no sólo estimulaba bíceps y tríceps, sino que también estaban otros músculos como: el braquial y el supinador largo.
Existía un conjunto de músculos que tenía que trabajar con mis ejercicios para brazos y no lo supe sino con el pasar del tiempo.
Por ese motivo, hoy te quiero compartir el siguiente ejercicio con el que podrás hacer un trabajo completo en tus brazos.
¿Listo para engrosar los brazos y antebrazos como nunca antes?
Curl Zottman – 3 agarres en uno solo para engrosar los brazos y antebrazos como nunca antes.
Para comenzar, debes saber que cuando realizas un agarre de supinación estimulas principalmente el músculo del bíceps.
Sin embargo, si lo que quieres es estimular únicamente los antebrazos y el supinador largo, debes realizar un agarre neutro.
Por otro lado, habrás escuchado que si realizas un agarre prono trabajarás más tu músculo braquial.
Y, si te digo que existe un tipo de agarre que te garantiza trabajar los músculos de tus brazos y antebrazos al mismo tiempo, ¿me creerías?
A continuación, conocerás un ejercicio que combina estos 3 agarres en un solo.
Te garantizo que, aplicando el siguiente agarre lograrás mejores resultados y en menos tiempo. Y me estoy refiriendo al Curl Zottman.
Se le conoce así pues fue George Zottman, atleta de fuerza estadounidense, quien creó este agarre.
Él destacó en su época por el ancho de sus hombros y sus grandes brazos. Asimismo, rompió varios récords de los cuales ninguno ha sido superado hasta el momento gracias a su ingenio y el agarre que estás por conocer.
Para hacer el movimiento del Curl Zottman, comienza con las palmas hacía abajo y los brazos ligeramente hacía adelante. Luego trata de flexionar hasta contraer totalmente tus bíceps.
A continuación gira las muñecas, concentrando el enfoque y la tensión en tus bíceps. Y finalmente baja lentamente hasta llegar a la posición inicial, para de nuevo girar e iniciar otra vez.
Te aconsejo que, por el movimiento, uses menos peso del que levantas con un curl normalmente. Ya que es un ejercicio que trabajará de una forma completa los músculos de tu brazo.
Obtén excelentes beneficios de hipertrofia incluyendo el Curl Zottman en tus rutinas para bíceps.
Puedes comenzar con unas 4 series de 12 a 15 repeticiones, dependiendo del peso que apliques. Créeme que sentirás la diferencia en el transcurso de tu rutina.
Como última recomendación: Recuerda exigirte al máximo y ejecutar una técnica perfecta, esto te ayudará a estimular un excelente desarrollo muscular.
Descubrirás que es posible engrosar los brazos y antebrazos como deseas.
Cuéntanos qué te pareció el vídeo de hoy. Si tienes alguna duda sobre los movimientos vistos en el vídeo deja tu consulta en los comentarios. 👇👇