Conoce lo que probablemente estás haciendo mal cuando haces el press de banca con barra.
Es de los ejercicios más comunes que hay. Siempre que vas al gimnasio puedes ver a alguien aplicarlo con normalidad.
Y quién no ha hecho el press de banca con barra cuando ha tenido que entrenar los pectorales.
Sin embargo, ¿sabías que la gran mayoría comete un error en press banca que puede sabotear el resultado de su entrenamiento?
Hoy te mostraré todo sobre el press de banca con barra, uno de los ejercicios que la gran mayoría de personas practica.
Cuando uno es principiante es posible sentir resultados rápidamente. Pues de no dar ningún estímulo a tu físico. Estás ahora en constante trabajo, activando cada músculo en tu cuerpo.
Obviamente esto tendrá efecto sobre tu físico. En las primeras semanas y meses, experimentarás un avance progresivo y un aumento de tu fuerza.
Pero llegarás a un punto en que la fuerza ya no será tan lineal, sino que se tomará su tiempo.
Al momento de aumentar el peso debes tener cuidado de caer en fallos como la mala postura, rebotes y movimientos innecesarios que pueden costarte una lesión.
Ahora, recuerda que cuando quieres estimular tus pectorales el objetivo es: estirar el pecho y contraerlo. De manera que te permita generar tensión en los pectorales durante cada centímetro del movimiento.
El error en press banca.
El problema viene cuando, al intentar priorizar el peso que supuestamente te ayudará a estimular mejor tus músculos, pecas y haces rebotar la barra sobre tu pecho.
En ese rebote, el ejercicio pierde su objetivo principal: estimular y contraer los músculos de tu pecho.
Mi recomendación es utiliza el peso que te permita realizara la ejecución del ejercicio de una forma correcta.
Y la moraleja sería: deja de observar e imitar los entrenamiento de las demás personas. No sabes si en verdad ellos están realizando un correcto trabajo o si ese ejercicio te beneficiará en algo.
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