CÓMO AGRANDAR GLÚTEOS

👉El Gran TRUCO para Aumentar Glúteos!!! 🍑

En este video te enseñare dos trucos para desarrollar izquiotibiales y glúteos entrenando en casa o en el gimnasio

Muchas veces nos dijeron que el peso muerto se me rigió ya sea con mancuernas mochila con peso o barra es ideal para desarrollarlos pero seamos sinceros la mayoría de personas cuando realiza este ejercicio solamente siente el trabajo cuando está estirando (fase excentrica) del movimiento.

Pero a medida que va subiendo no sienten nada en los izquiotibiales ni glúteos, quizas solamente en espalda y lumbares.

Primero la mayoría al hacer este ejercicio piensa sólo en subir extendiendo la columna cuando en realidad lo que nos importa es generar fuerza extendiendo la cadera para ello nuestro core tiene que estar estable.

Visualiza esto:

Como si estuvieras a punto de recibir un golpe en cada centímetro del movimiento tanto al bajar como al subir y también tus dorsales, recuerda que tus dorsales te ayudan a estabilizar tu core entonces que estén duros práctica que estos te den estabilidad y así subes y bajas teniendo todo compacto sentiras un mejor estimulo.