Ganar músculo: Los aminoácidos esenciales para lograrlo

Mucho hemos oído hablar de la importancia de los aminoácidos, más aún cuando queremos ganar músculo.

Aquí te contaremos si son buenos los aminoácidos para ganar masa muscular.

Proteínas-carnes-ganar-musculos
Puedes encontrar aminoácidos esenciales para ganar músculo en las carnes y pescados.
Si estás buscando ganar músculo debes saber que los aminoácidos esenciales son importantes en ese aspecto. Pero, la mala noticia es que no los puede fabricar nuestro organismo, por ello se puede recurrir principalmente a distintas fuentes externas, como es la alimentación.

Pero no una alimentación cualquiera. Una alimentación nutritiva y sostenible perfecto para ayudarte con tu objetivo.

Aminoácidos y rendimiento deportivo

¿Qué aminoácidos son buenos para los músculos?

Al realizar ejercicio nuestros músculos sufren un desgaste físico qué deberá ser recompensado con proteínas que están formados por aminoácidos.
Si no lo realizamos de esta manera, no podremos ganar músculo después del entrenamiento, dando como consecuencia el catabolismo. ¿Por qué sucedería esto? Porque nuestro cuerpo al no encontrar las proteínas necesarias se va alimentar de nuestros tejidos haciendo qué nuestra masa muscular no se desarrolle como debería.

Recuerda qué la fuente principal y de alto valor biológico de los aminoácidos esenciales son los productos de origen animal, entre los que se incluyen la carne, el pescado, los huevos y lácteos.
Aunque también existen alimentos de origen vegetal como el garbanzo, la soja, la quinua y otros más que contienen todos los aminoácidos esenciales.
consumir-aminoacidos
Un buena opción es el pescado, rica fuente en aminoácidos esenciales para ganar masa.

Aminoácidos: alimentos y beneficios para el entrenamiento

¿Qué alimentos debo comer para ganar masa muscular?

También existe una gran variedad de alimentos que contienen buena cantidad de aminoácidos importantes. Uno ejemplo de ello es la quinoa, un cereal que contiene los 8 aminoácidos esenciales qué son excelentes para la formación de una proteína completa y por ende para ganar músculo.

Si no puedes realizar al pie de la letra una alimentación adecuada y saludable para ganar tejido magro, los suplementos pueden ser de mucha ayuda si quieres que tu cuerpo tenga los aminoácidos necesarios antes de entrenar y seguir ganando músculo como se debe.

¡Ojo! No estamos diciendo que debas consumir sí o sí suplementos proteínicos. Pero si estás entrenando y no tienes tiempo para llevar una alimentación adecuada, entonces es una buena opción.

Ten en cuenta qué:

Los aminoácidos cuentan con funciones muy importantes para nuestro organismo.
Los aminoácidos esenciales son los qué nuestro organismo no puede fabricar y tenemos que ingerirlos con los alimentos del día a día.

Para los deportistas que deseen ganar músculo, es muy importante ingerir una cantidad suficiente de proteína (1.4 a 2.2g/kg de peso)

Alimento-proteina-pollo
El pollo puede aportarte todos lo aminoácidos esenciales de una sola tajada.
La leucina, la isoleucina y la valina son los aminoácidos directamente relacionados al desarrollo y mantenimiento del músculo. Eso quiere decir que no pueden faltar en tu alimentación diaria si tu objetivo es ganar músculo finalmente.
En este punto entenderás entonces que la alimentación es pieza clave en todo este proceso. Obviamente deberá de ir acompañada de un correcto entrenamiento y el descanso necesario.

Como verás, es posible ganar masa muscular con comida real, comida de la que puedes llevar un control y sacarle el máximo provecho.
Recuerda también qué jamás los suplementos deben sustituir a una dieta balanceada, pueden serte de gran ayuda luego de entrenar o para llegar a tus requerimientos de proteínas, pero no puede reemplazar una buena alimentación.
¿Dudas con respecto al tema? ¿Quieres ganar músculo de la mano de los mejores especialistas? ¡Qué esperas! Haz clic aquí y comencemos a cumplir tus metas juntos: https://asesoria.tr4iner.com/test

Deja un comentario