Todo sobre tipos de entrenamiento, rutinas, biomecánica y más consejos para que puedas entrenar con una base solidad de conocimiento ya sea si entrenas con pesas, maquinas o con tu propio peso corporal en casa.
El día de hoy te vamos a enseñar 4 movimientos para tus brazos, si quieres saber cuáles son arranquemos: Elevación de laterales con mancuernas, unilateral Iniciamos aquí unas 12 15 repeticiones de 4 series el descanso entre cada serie es de 45 segundos a un minuto En este primer ejercicio vamos a realizarlo un brazo … Leer más
Error al entrenar brazos, Bíceps la mayoría de personas cuando entrenan brazos ya sea si quiere ganar masa muscular en sus brazos o quieren lucir unos brazos delgados y tonificados usualmente comete este error Supongamos que en su rutina va a lucir algo así: va a empezar por ejemplo con los curl de bíceps con … Leer más
Tienes mancuernas pero no sabes qué hacer con ellas para estimular sus tríceps. A continuación te vamos a enseñar cómo desarrollar tus triceps Ejercicios de esta rutina Extensiones de tríceps con el codo arriba. Iniciamos con 4 series de 12 a 15 repeticiones y descanso de 45 segundos a un minuto es más que suficiente. … Leer más
¿Qué diferencia hay entre cada una de las variaciones de las dominadas? y cuál es la mejor opción para ti? continuando con la serie de vídeos #Preguntatr4iner responderemos la siguiente consulta que dejaron en facebook justamente en un vídeo donde hablamos sobre dominadas. Eso descubrirás el día de hoy Prepárate que en este vídeo te … Leer más
¿entrenas pecho pero nada que crece? Muchas personas se ponen a entrenar pero al final del entrenamiento sienten esa sensación fea de que fuiste bien porque no siento nada hoy pondremos punto final Cuando nosotros buscamos desarrollar pecho debemos hacer todo lo posible para generar fuerza en las fibras de nuestro pecho en estos dos … Leer más
Por lo general se piensa que únicamente podemos sacar buenas piernas si disponemos de peso, lo que sucede es que las personas desconocen qué ejercicios con peso corporal son aquellos que en verdad les dan ayuda a estimular el desarrollo muscular en toda la pierna y eso te lo voy a revelar a continuación en … Leer más
hoy te enseñaré 7 ejercicios para pecho bajo para que puedas realizar lo tanto el gimnasio como en casa Siguiendo con #PreguntaTr4iner en instagram vamos a responder la siguiente consulta «Si queremos hipertrofiar, desarrollar la parte inferior del pectoral tenemos que hacer el press de banca declinado o los fondos en paralelas para pecho» Recuerdo … Leer más
¿Cómo puedo engordar mis pantorrillas en casa? Hoy descubrirás un GRAN Ejercicio de Pantorrillas EN CASA que te ayudará a desarrollarlas! quieren sacar pantorrillas pero no dispones de máquinas para realizar las elevaciones de talones sentado Hoy te mostraré lo vas a poder hacer en la comodidad de tu hogar. Seguramente muchos se van a … Leer más
Cómo hacer PESO MUERTO CON BARRA? Hoy te REVELAREMOS lo que debes y no debes realizar para perfeccionar tu técnica en el peso muerto! hoy vamos a hablar del peso muerto un gran ejercicio que la mayoría de personas no le está saliendo de forma correcta y si es tu caso este vídeo es para … Leer más
¿Quieres SACAR ESPALDA más Rápido? Te enseñaré cómo lograrlo por más que seas PRINCIPIANTE! Desde cero, aquí vamos!!! si tienes una mancuerna te habrás dado cuenta que es una excelente herramienta para trabajar los músculos de nuestra espalda. Como ya saben la espalda es un grupo muscular muy grande y requiere detalles específicos para que … Leer más