Buscas crear músculos más grandes con la velocidad de movimiento correcta pero, ¿No sabes si ir más lento o rápido en cada repetición?
Muchas personas se enfrentan al desafío de construir músculo y alcanzar el físico que tanto desean y en el proceso siguen métodos o técnicas que en el momento parecen revolucionarias.
Una de ellas es es TEMPO.
Y ¿Qué es el tempo en el entrenamiento y para qué sirve?
Aproximadamente por el 2009 sufrí de una lesión, y en aquel entonces pensé:
"Si no puedo entrenar, puedo continuar aprendiendo".
Fue entonces que, mientras investigaba, hallé un concepto nuevo: El tempo.
Y, ¿en qué consiste? Muy simple, implica reducir la velocidad de manera controlada.
El TEMPO o TUT es el tiempo bajo tensión. Exactamente, hace referencia al tiempo de duración (segundos) de una serie, así como al ritmo de ejecución con el que se realizan las repeticiones.
Entonces, ¿qué es mejor hacer repeticiones rápido o lento?
Algo que debes recordar es, que cuando tu entrenas tu objetivo tiene que ser volverte cada vez más fuerte.
¡Pero no te equivoques!
Si haces un movimiento muy lento terminarás cargando menos peso. Por ende, tus músculos no crecerán por que no los estás estimulando bien.
Por otro lado, si haces un movimiento muy rápido podrás cargar más peso, pero no le darás el estímulo necesario para hacerlos crecer.
La clave está en aplicar algo intermedio aplicando una velocidad controlada y en el siguiente vídeo te muestro cómo hacerlo.
¡Recuerda! Si tus músculos no crecen, trata de mantener un ritmo constante y controlado en cada repetición, enfocándote en la técnica adecuada y siente la activación muscular.
Al combinar una velocidad controlada con una nutrición adecuada y un programa de entrenamiento bien planificado, estarás en el camino correcto para lograr unos músculos más grandes y definidos.
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