CÓMO IMPACTA EN TU CUERPO BAJAR DE PESO MUY RÁPIDO.

Descubre a continuación las consecuencias de bajar de peso bruscamente.

Si tus ansias por tener un físico ideal te lleva a intentar prácticas extremas que te prometen adelgazar rápidamente y de forma milagrosa, ¡sal corriendo!

No existen atajos en tu búsqueda del cuerpo que tanto deseas. Pero si estás pensando en hacerlo, primero termina de leer este artículo y descubre qué efectos negativos trae el bajar de peso muy rápido.

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Conoce las consecuencias de perder peso muy rápidamente.

Consecuencias de bajar de peso muy rápido

Antes que nada, entérate que saltarte los procesos es negativo para tu salud, más aún si tu objetivo es perder peso.

Los seres humanos buscan mayormente los caminos más cortos desde tiempos remotos. No nos damos cuenta qué acumulamos grasa durante años y lamentablemente decidimos bajar de peso con un programa de 28 días que lo único que hará es comprometer tu masa muscular, alterar tu metabolismo y causar un efecto rebote a corto plazo. Lo cuál nadie desea.

Conoce a continuación qué pasa cuando una persona baja de peso muy rápido:

Sentimiento de culpabilidad.

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Comer y sentirse culpable, ¿por qué pasa? 

Es de esperarse que, al disminuir la ingesta de alimentos de forma muy restrictiva, tengamos más ansiedad, y cuando apenas comemos algún alimento que nos gusta, pero que no está en nuestra dieta, sentimos una culpa enorme. Esto puede llegar a mayores, desencadenando enfermedades como la bulimia o trastornos de alimentación. 

Este es un caso muy común en las llamadas «dietas milagrosas» donde con tal de bajar de peso rápidamente, dejamos de alimentarnos como debemos.

Ingerir pocos alimentos.

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¿Qué sucede cuando se come muy poco?

Esto podría ser producto de seguir una dieta poco saludable y sin variedad, afectando directamente la ingesta de micronutrientes y poniendo en riesgo nuestra salud con deficiencias nutricionales, como hierro, zinc, magnesio y vitaminas en general.

Lo que conlleva a una alteración de las hormonas reguladoras, incluso se ve afectado el ciclo del hambre y saciedad, cuyas hormonas responsables son la la ghrelina y la leptina respectivamente, logrando un pésimo funcionamiento de nuestro organismo.

Baja ingesta de proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

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¿Qué pasa si una persona consume pocas calorías?

Cuando ingerimos lo mínimo en calorías es muy probable que no lleguemos a nuestro requerimiento de macro y micronutrientes, específicamente de la proteína que es uno de los nutrientes limitantes. Logrando perder masa muscular y que nuestro organismo no funcione de manera eficiente, ya qué no cuenta con vitaminas y minerales necesarios, si esto se prolonga  en el tiempo afectaría negativamente nuestra salud.

El conocido efecto rebote.

¿No sabes qué es el efecto rebote?

En realidad es algo muy conocido en el mundo fitness, pero aún muchas personas siguen cayendo en el “viejo truco” de perder peso rápidamente a corto plazo. Recuerda que tu cuerpo siempre trabaja “cuidando” tu salud. Cuando existe una restricción severa de energía y  nutrientes éste se pone en alerta y deja de quemar calorías; es decir, hace todo lo contrario. Así que en cuanto vuelvas a comer como antes, éste lo guardará en forma de grasa y empezarás a ganar más y más peso porque tratas de ”cuidarte” de la desnutrición (Es el mensaje que ha recibido al momento de restringirte las calorías de forma excesiva).

Bajo porcentaje de músculo y pérdida de masa ósea.

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Todo es color rosa cuando logramos bajar de peso rápidamente, pero una brusca pérdida de peso puede arrasar con gran parte de tu masa muscular. Esto porque contamos una cantidad limitada de grasa que se puede eliminar semanalmente. Cuando  alcanzamos ese límite, es muy probable que lo que perderemos será masa muscular.

¿Ya viste las grandes consecuencias de perder peso rápidamente sin ninguna instrucción de por medio? En Macros Tr4iner te enseñamos que es posible alcanzar tu objetivo, sea ganar masa muscular o perder peso, sin prácticas riesgosas ni trucos mágicos.

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