¿Entrenas todo el tiempo tus pectorales, pero aún no logras aumentarlos?
Te ha pasado que entrenas para ganar masa muscular en el pecho. Levantas pesas y realizas los ejercicios que supuestamente te ayudarán a obtener los pectorales que quieres.
Pero al finalizar te quedas con la duda de no saber si tus músculos han sido debidamente estimulados.
Te contaré que, lo primero que debes hacer cuando buscas desarrollar pectorales es generar la mayor tensión posible en las fibras de tu pecho (en estos dos puntos que te muestro debajo).
Tanto al estirar como al contraer tu pectoral.
Entonces ¿Cómo ganar masa muscular en el pecho de una vez por todas?
Por ello necesitas hacer ejercicios que te permitan levantar una buena cantidad de peso.
Como por ejemplo:
- Press de banca planos con barra
- Press de banca plano con mancuernas
También distintos ángulos.
- Press de pecho alto con mancuernas o con barra.
- Press de pecho bajo en banco declinado.
- Fondos en paralelas inclinando el hombro hacía adelante.
- Y si dispones de, existe la posibilidad de hacer los press en máquina.
Ahora, te pido que escojas dos de los ejercicios que te he mostrado. Que sean esos ejercicios donde prioricen las zonas que deseas trabajar y añádelos a tu rutina para pectorales.
Y, si eres alguien que ya tiene tiempo entrenando, te recomiendo hacer aperturas.
Este ejercicio te brindará un mayor rango de estiramiento y contracción en tus pectorales. De manera que ningún otro músculo se vea involucrado.
- En polea.
- Con mancuernas.
- O con ligas.
Te recomiendo hacer 4 series de 15 repeticiones al final de tu rutina para pecho y comienza a mutar ya.
Para conocer el resto te recomiendo ver el vídeo que tienes debajo.
Leer también: Los 7 mejores ejercicios para pecho bajo en gym o en casa.
Espero que te haya gustado el vídeo de hoy. Somos conscientes que deseas reducir ya tus porcentajes de grasa corporal.
Por eso estamos implementando un nuevo set de grabación para compartirte circuitos de cardio con trabajo corporal. ¡Ya no tiene excusas!
Atentos a lo que se viene. Si tienes alguna duda puedes dejarla en los comentarios, y haremos un vídeo de la que tenga más likes. 👇👇