La Rutina MÁS EFECTIVA para AUMENTAR PIERNAS en CASA | Sólo Peso Corporal

rutina para aumentar piernas en casa - tr4iner

Es algo común creer que sólo se puede sacar buenas piernas utilizando pesas. Pero supongamos que no puedes ir al gimnasio o usar peso. ¿Entonces qué hacer? Sucede que muchos desconocen qué ejercicios con peso corporal ayudan a aumentar piernas en casa. No entienden que son justamente esos ejercicios los que en verdad les beneficiarán … Leer más

Los MEJORES 7 Ejercicios para PECHO BAJO en Gimnasio y Casa ✅ [GUÍA DEFINITIVA]

7 ejercicios para pecho bajo en casa o en gimnasio - pregunta tr4iner

Descubre a continuación los mejores ejercicios para pecho bajo. Siguiendo con #PreguntaTr4iner en Instagram, vamos a responder la siguiente consulta: Es muy posible que durante tu entrenamiento hayas oído lo siguiente: «Si quieres hacer hipertrofiar para desarrollar la parte inferior del pectoral, tienes que realizar el press de banca declinado o los fondos en paralelas … Leer más

Hazlo EN CASA para AUMENTAR PANTORRILLAS [✅ FUNCIONA]

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Descubre cómo aumentar tus pantorrillas sin usar máquinas. ¿Estás cansado de tener las pantorrillas delgadas y pequeñas? ¿Sientes que te arruina la vida no poder lucirte en shorts o ropa de baño por miedo a que vean tus piernas? Déjame decirte que todo tiene solución. Probablemente ahora te preguntes «¿Es posible aumentar pantorrillas desde casa?». … Leer más

PESO MUERTO ❌ El ERROR que te hará PERDER MÚSCULOS.

Conoce lo que probablemente estás haciendo mal al hacer peso muerto. ¿Te ha pasado también que intentas hacer el peso muerto pero sientes que no estimula correctamente tu espalda? O peor aún, ¿Sientes que te causa una molestia? Pues probablemente lo estás haciendo mal. Déjame contarte que el peso muerto es un ejercicio completo que … Leer más

Te Revelo el SECRETO para SACAR ESPALDA más RÁPIDO 🤯[100% Seguro!!!]

SECRETO para SACAR ESPALDA más RÁPIDO - tr4iner

Descubre la mejor manera de sacar espalda rápidamente. ¿Quieres sacar espalda más rápido? Lo primero que debes saber, antes de iniciar tu entrenamiento para espalda, es que estás intentado estimular un músculo muy grande que requiere de ejercicios específicos de acuerdo a tus necesidades. Ya sea que quieres desarrollar más músculos en tu espalda. O … Leer más

⚠️El Gran ERROR en PRESS BANCA que SABOTEA tus Resultados

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Conoce lo que probablemente estás haciendo mal cuando haces el press de banca con barra. Es de los ejercicios más comunes que hay. Siempre que vas al gimnasio puedes ver a alguien aplicarlo con normalidad. Y quién no ha hecho el press de banca con barra cuando ha tenido que entrenar los pectorales. Sin embargo, … Leer más

Descubre CÓMO AGRANDAR GLÚTEOS de una vez por todas🍑

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⚠ Conoce 2 TRUCOS para Aumentar Glúteos. Es probable que hayas oído que el peso muerto semi rígido con mancuernas, barra o mochila con peso, es ideal para aumentar glúteos. Sin embargo, la mayoría de personas aplican una mala técnica. Y terminan ejercitando otros músculos que nada tienen que ver. Pero no te preocupes. En … Leer más

Acerca de Tr4iner

historia de tr4iner - anthoni montalvan

Todo esto empezó como un canal de Youtube en Febrero de 2011, cuando subí por primera vez un vídeo. Era sólo un adolescente cuando tomé la decisión más difícil de mi vida. Estudiaba sistemas en una Universidad de Iquitos. Y en realidad era uno de los mejores alumnos. Tenía excelentes notas y un buen desempeño. … Leer más

👉APRENDE el Mejor TRUCO de Dominadas para MASA MUSCULAR [INCREÍBLE ]😱

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¿Tienes la seguridad de que al hacer las dominadas estás estimulando lo que tú deseas? Probablemente estés haciendo las dominadas para masa muscular. Sin embargo, ¿estás totalmente seguro de estimular los músculos que quieres? Aún recuerdo la primera vez que logré hacer mi primera dominada. Recuerdo también que no fue nada fácil. Habré hecho unas … Leer más